Usikker på om terapi kan hjelpe?Bestill et gratis uforpliktende prat nedenfor
Gunvor Dovland
Jeg har helt fra jeg var liten vært glad i mennesker og nysgjerrig på hvordan vi mennesker henger sammen. Hva vi trenger for å ha det bra og hvordan vi kan såre hverandre og få det vanskelig, og hva skal til for å opprette gode relasjoner igjen.
Som terapeut ønsker jeg å støtte dere i å finne gode løsninger for å håndtere viktige relasjoner på positive og sunne måter.
Min grunnholdning er at alle mennesker har en iboende ressurs og evne til å utvikle seg i samarbeid med andre.
Vi kan på alle tidspunkt i livet jobbe med å få det bedre om vi er nysgjerrig og åpen for og ta til oss ny kunnskap. I parforholdet ønsker alle og ha en ”vi følelse”. Den partneren vi har valgt er vår nærmeste, og er den viktigste personen til å være der på en måte som gjør oss trygge som menneske, og robuste ut i verden.
Jeg kan også være med å forebygge så ikke parforholdet over tid utvikler seg i feil retning. Det unngår dere ved å få kunnskap om hva som er viktig for og ha det bra, og hva dere fortsatt må være bevisst på å holde på som kjærester, i det lange løp.
Utdannelse/Erfaring
Jeg er utdannet vernepleier og har bred kompetanse med arbeid med mennesker i ulike livssituasjoner, samt mennesker med ulike fysiske og psykiske utfordringer.
Jeg har også jobbet med foreldreveiledning i flere år.
Jeg er sertifisert kursleder fra Modum Bad i samlivs programmet ”PREP”, og ”Parsjekk”.
Jeg er sertifisert kursleder i ” Bufferkurs” for par, samt samlivskurset ”Du og jeg og ADHD”.
Begge kursene er utarbeidet av psykologspesialist Anne Marie Fosse Teigen,som jeg er blitt sertifisert av.
Jeg er også sertifisert COS –P veileder (foreldreveiledning program), hos tilknytningspsykologene Ida Brandtzæg og Stig Torsteinson.
Metode
Jeg jobber med kognitiv terapi, og EFT som metode. Kognisjon betyr tenkning. Vi ser da sammen på sammenhenger mellom tanker, følelser og handlinger.
Jeg bygger på John Gottman sin forskning gjennom 40 år som har sett på hva de gjør de parene som klarer seg bra i det lange løp, i forhold til de som ikke klarer seg bra.
EFT (emosjons fokusert terapi), har fokus på hjelpe mennesker som opplever fravær av trygghet og nærhet, til å gjenopprette en god kontakt, og styrke båndet seg imellom. EFT er en terapiform som går ut på å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåste følelser.
EFT er utarbeidet av Leslie Greenberg som er en anerkjent professor i psykologi og har forsket i over 40 år på hva som virker i psykoterapi.
I min tilnærming er jeg opptatt av å møte alle med respekt, varme og empati.
Tjenester jeg tilbyr
Parterapi
Alle par er ulike, og i parterapi kommer vi sammen fram til hva dere ønsker og hva som er nyttig å jobbe med.
Jeg vektlegger å se hver og en av dere i paret, og heier på dere videre sammen.
Terskelen kan være høy for mange for å søke hjelp, men erfaringen viser at det kan være en god og viktig investering uansett om det er forebyggende, små eller store utfordringer.
Parterapi skal være med å forsterke det fine i forholdet og gjøre det vansklige mindre vansklig. Det er ganske håpefullt!
Mange par opplever at man over tid utvikler uheldige mønstre i sin kommunikasjon og måten man er sammen på.
Dette gjør at den følelsesmessige avstanden kan øke over tid, og en kan føle seg ensom i forholdet.
Jeg ser daglig at par klarer å prate sammen igjen på en god og trygg måte. De kommer nærmere hverandre og får verktøy til å komme ut av det som er vanskelig eller fastlåst.
Det er ofte små endringer, som gjør store forskjeller i et parforhold.
Parkurs
Det er et kurs som er en blanding av kurs og terapi, slik jeg gjennomfører det. Jeg tar imot et par om gangen slik at paret skal få snakke om temaene i kurset, opp i mot deres eget forhold. Det er et kurs om hvordan par kan styrke kjærligheten ved å skape gode øyeblikk, takle følelser og håndtere varige forskjeller, slik at det bidrar til tillit og samhold, i stedet for avstand og ensomhet. Kurset bygger hovedsakelig på forskningsbasert kunnskap.
KJÆRLIGHET ER MAGISK, MEN IKKE MYSTISK LENGER.
I dag vet vi mye om hva som er viktig for og ha det bra i forholdet. Det at vi nå vet så mye om hva som er viktig for å ha det bra, gjør også at det er svært gode resultater etter endt kurs, om paret er motivert til og ta i bruk kunnskapen. I kurset går vi gjennom ALT som er viktig for og ha et godt forhold.
Målet med kurset er å bidra til god følelseshåndtering, trygg tilknytning og økt evne til å takle varige forskjeller. Styrke fysisk og psykisk helse og dermed øke livskvaliteten. Det er avgjørende for vår fysiske og psykiske helse å ha det godt i forholdet. Kurset går over 5 ganger av 2 timer.
Kurset har fem hovedtemaer:
Hva skaper varige parforhold
Følelser
Konflikthåndtering
De varige forskjellene
Å komme på bølgelengde igjen
Familieveiledning
Familien er ofte noe som betyr mye for oss. Når vi opplever at vi ikke har gode og trygge relasjoner med dem, kan det påvirke hverdagen vår i ulik grad.
Ingen familier er immune mot konflikter, og store og små ting kan utfordre relasjonen til de vi er mest glad i.
Familieveiledning er et tilbud der flere i en familie får hjelp samtidig.
Vi ser på samspill og relasjons vansker . Det kan være vansker mellom foreldre, foreldre / barn og mellom søsken.
Dere kan få hjelp til å se på dårlige mønstre, og få hjelp til å endre disse slik at vi gjennom en terapeutisk tilnærming bidrar til å styrke relasjon og samspill mellom partene. Formålet er ofte å få en sosial enhet til å fungere bedre.
Foreldreveiledning
Synes du som alle andre at foreldrerollen kan være strevsom?
Jeg tilbyr foreldreveiledning til foreldre som trenger støtte der barn strever eller viser utfordrende atferd, samt som forebygging. Jeg tilbyr også kurs.
Les mer om COS / Trygghetsirkelen lenger nede.
CIRCLE OF SECURITY / COS / TRYGGHETSIRKELEN
COS er en foreldreveilednings modell som bygger på mer enn 50 års forskning. Den kommer fra USA, og er nå utbredt i hele verden.
Trygghetsirkelen er en visuell sirkel der foreldrene er den trygge havnen.
COS hjelper foreldre til å lese og forstå barnet deres bedre, og dermed kunne gi dem i større grad det de trenger for å føle seg elsket og trygge. Modellen gir foreldre hjelp til å være emosjonelt tilgjengelig for barna sine. Barna som blir møtt utfra COS sin modell, viser seg og bli i større grad trygge og robuste til å møte livet på en god måte som voksne. De får en bedre selvfølelse og selvtillit.
Forskningen viser også at foreldre som har fått COS veiledning blir mer rolige , takler foreldrerollen lettere og får redusert stressnivå.
Et COS kurs går over 8 ganger av 1 ½ time. Jeg har kurs for et foreldrepar eller en forelder om gangen. Det blir da mulighet for å snakke om sirkelen konkret utfra akkurat deres barn.
Mira
Hanne og Peter Wærness
"Gunvor er en god samtalepartner og lytter og vi fikk innblikk i en del teknikker til hjelp i parforholdet. Kurset passer sikkert bedre for yngre par. For oss hadde det vært nok med 4 samtaler"
RA
"Gunvor fremstår som faglig dyktig og kunnskapsrik. Hun er målrettet i forhold til pensum i sitt Buffer kurs for par. Jeg anbefaler alle å ta en tur innom henne. Gjerne før utfordringene kommer."
Beate
"Gunvor er utrolig faglig dyktig. Hun ser klientene sine, slik at man føler seg forstått. Hun er klar og tydelig, og tør å stille krav, slik at man får mest mulig ut av timene hos henne. Bufferkurs hos Gunvor anbefales til alle par."
Ghazal
"Anbefaler bufferkurset til alle. Gunvor er dyktig med en behagelig tilstedeværelse som skaper tillit."
Carina Aas
"Dette har vært en fin og lærerik reise . Vi har lært mye, trent på ting, blitt mye mer bevisste og omtenksomme. Takket være Gunvor som er ei fantastisk dame som er lett og prate med og som deler kunnskap på en veldig fin måte. Anbefales🫶�"
Sigurd Tangstad
"Kurset var veldig nyttig. Kursholder evnet å holde en nøytral og konstruktiv profil hvor begge deltakerne fikk anledning til å snakke fritt og uforstyrret. En del av emnene og problemstillingene var kjent fra før, men nyttig likevel."
Astrid
"Flott kurs som gir gode verktøy på veien videre i parforholdet."
Jonas Bendigtsen
"Det har vært en veldig nyttig terapi med blandig av kurs og oppfølging. Jeg synes Gunvor har sett oss begge, ikke bare som et par, men også oss enkeltvis som individer. Jeg har følt meg sett, men også utfordret på ting jeg kan bli bedre på."
Ina
"Buffer kurs burde være obligatorisk for alle par, uavhengig av hvor man er i livet. Det er utrolig lærerikt og interresant. Gunvor som veileder er fantastisk. Anbefales!""
Nickolas
"Det merkes at Gunvor er lidenskapelig for hva hun lærer og har et stort ønske for at klienter får varige resultater fra å besøke henne. Jeg tok et "buffer kurs" med min partner og har nå en dypere forståelse av hvor kommunikasjonen skranter og verktøy for å løse det raskt. Jeg har ikke gått til noen andre men alt jeg kan si er at vi er strålende fornøyd og vil anbefale henne videre :)"
Linn
"Veldig fornøyd! Fått utrolig mye hjelp fra Gunvor som løfter kvaliteten i hverdagen :)"
Martha Sørensen
"Gunvor er helt fantastisk, anbefales på det varmeste!"
Jenny Paulsen
"Utrolig for nøye med parterapi tilbudet vi fikk der... Utrolig godt og være der og noe både meg og partnere likte var at vi følte ikke terapeuten tok noe parti.... Føltes varmt og godt og komme ditt..... Anbefaler virkelig dette."
"Læringsrikt opplegg , gode verktøy for kommunikasjon"